Notice: Undefined index: auto_forum in /home/a0293853/domains/www.jinlongxia.com.cn/public_html/system/controllers/forum/hooks/content_before_item.php on line 11
斗破苍穹续集,殿上欢,小说网

国产一区国产二区国产三区-国产一区精品-国产一区免费观看-国产一区免费在线观看-亚洲天堂免费-亚洲天堂免费观看

Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

Конфеты и пирожные – причина болей, усталости, плохого иммунитета и перепадов настроения, болезней сердца и ЖКТ. Неожиданно? Люди ели сахар всегда, но раньше он был лакомством. Сейчас пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 кг сахара в год. Неудивительно, что мы стали сахарными наркоманами и постоянно болеем.

Скованные одной цепью: характер и пристрастие к сладкому

Есть четыре типа зависимости от сахара, которые связаны с разными причинами: хронической усталостью, стрессом, ростом в организме дрожжей, гормональными изменениями. Интересно, что у каждого типа – свой склад личности. Например, вот как выглядит сахарозависимый I типа.

У сахарозависимых I типа щитовидка не работает как надо, человек начинает уставать, а это приводит к еще большей зависимости от сладкого и напитков, подпитывающих энергией искусственно.

?

Человек, стремящийся к совершенству: никаких компромиссов, только лучшее. Может быть, где-то учится и зубрит по ночам, а может, постоянно занят карьерой. Хотя встречаются домохозяйки и неработающие мамы.

Но у всех есть общая черта: 24-х часов в сутки им мало. Усталость – их постоянный спутник. Они вечно спешат, времени на спортзал нет. Их преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной им для правильной работы.

Как справиться с желанием полакомиться?

Все хорошо, но в меру. Эти советы помогут вам, когда уже в третий раз за день руки тянутся к коробке с конфетами и печеньем.

— Если вы чувствуете, что просто не можете отказаться от какой-то сладости, съешьте один-два кусочка. Хорошенько их смакуйте! 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно.

— Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D – ?витамина солнца?, выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома – состояний, которые подпитывают тягу к сахару.

— Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

Переверните часы к стене

За последние сто лет среднее время ночного сна сократилось с 9 до 6,5 часов. Это словно на треть сократить организму зарплату. Результат? Усталость, боли, ожирение и тяга к сладкому. Если человек не получает каждую ночь здоровый сон, он чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией.

Ученые из Университета Лаваля обнаружили, что недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения и можно ожидать прибавки веса в среднем на 2,3 кг. А еще глубокий сон регулирует выработку гормона роста (?фонтан молодости?), а также лептина и грелина. Эти три гормона контролируют аппетит.

Лайфхак: не смотрите новости и не делайте того, что вас расстраивает, перед сном. А еще поверните часы от себя, чтобы их не видеть, – так вы не будете тревожиться, что осталось мало спать, и быстрее уснете.

Сладкая грусть

Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает. Депрессия – это не просто плохое настроение и тоска время от времени. Это мощная стихия, которая может сокрушить жизнь, отдалить от близких и отобрать всю радость существования.

У сахарозависимых наблюдается дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – веществ, регулирующих настроение. Это, в свою очередь, может вызывать желание повысить настроение сахаром.

В этих случаях надо не только избавляться от сахарозависимости, но и работать над собой. Учитесь сосредотачиваться на хорошем. Некоторые полагают, что без конца думать о проблемах – значит быть реалистом. Это не так. Жизнь – словно огромный буфет с тысячами закусок. Всегда можно выбрать, что вам по вкусу.

Сладости не всегда полезны

Кроме усталости и перепадов настроения сахар порождает долгосрочные проблемы со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа – для организма это тоже сахар – выросло на 250%. И за тот же период на 45% подскочила заболеваемость диабетом. К счастью, надежда на лучшее есть!

Помимо десятков килограммов съеденного в год сахара, наше здоровье подрывают изделия из белой муки, которые ведут себя так же, как сахар: из них мы получаем еще +18% калорий.

От любой зависимости, в том числе от сахарной, можно избавиться. Немного терпения – и все получится. Книга ?Без сахара? не только рассказывает о четырех видах зависимости, но и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них.

Ни в коем случае не надо лишаться любимых блюд. На самом деле можно получать максимальную радость от еды с пользой для организма. Ощущать себя развалиной или наполненным энергией, быть слабым или активным, больным или здоровым – решать только вам.?

18:39
Нет комментариев. Ваш будет первым!
主站蜘蛛池模板: 99riav视频-99riav视频国产在线看-99ri精品视频在线观看播放-99ri在线-99rv精品视频在线播放-99r视频里面只有精品 | 黄色毛片免费看-黄色毛片视频-黄色毛片网-黄色毛片在线-日本视频在线观看不卡高清免费-日本视频在线看 | 激情综合五月亚洲婷婷,国内亚州视频在线观看,成人国产精品免费网站,欧美性猛交99久久久久99,久久国产欧美日韩精品,国产精品无码久久av | 久久99精品久久久久久噜噜噜-久久99精品久久久久久噜噜丰满-久久99精品久久久久久噜噜-久久99精品久久久久久久野外-午夜精品人妻无码一区二区三区-午夜精品免费 欧美日韩在线成人免费-欧美日韩在线成人看片a-欧美日韩在线不卡-欧美日韩在线播放-自拍偷拍三级-自拍偷拍欧美亚洲 | 国产精品福利在线观看入口-国产精品福利在线观看秒播-国产精品福利在线观看免费不卡-国产精品福利一区二区亚瑟-四虎免费入口-四虎免费看片 | 我爱52av好色,一级毛片大全免费播放,成人午夜无人区一区二区,国产一区国产二区国产三区,青青青青久久精品国产h,狠狠操五月天 | 麻豆蜜桃色精品电影网在线高清-麻豆蜜臀国产精品无码视频电影无删减在线观看-麻豆免费版-麻豆免费观看高清完整视频-麻豆免费看-麻豆免费网站 | 久久久无码精品亚洲日韩按摩,天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸,久久99精品久久久久久牛牛影视,妻色成人网,色丁香六月,aa黄色片 | 丝袜国产一区,美女网站一区二区三区,国产精品免费观看视频,国产乱了真实在线观看,视频一区久久,国产成人成人一区二区 | 麻豆高潮AV久久久久久久-麻豆高清免费国产一区-麻豆国产13p-麻豆国产96在线日韩麻豆-麻豆国产AV尤物网站尤物-麻豆国产精品AV色拍综合 | 日韩精品无码一区AAA片-日韩精品三级-日韩草逼-日韩操穴-成人黄色在线观看-成人黄色在线播放 | 日韩在线观看网站-日韩在线观看视频网站-日韩在线观看视频免费-日韩在线观看视频黄-日韩在线观看免费完整版视频-日韩在线观看免费 | 免费黄色在线播放-免费黄色一级片-免费黄色一级毛片-免费黄色一级-亚洲婷婷综合网-亚洲婷婷天堂在线综合 | 天天综合天天看夜夜添狠狠玩-天天综合天天干-天天综合天天操-天天综合天天-久久dj视频-久久bb | 国产视频xxxx-国产视频www-国产视频a区-国产视频99-香港一级纯黄大片-香港一级a毛片在线播放 | 国产成a人亚洲精v品无码性色-国产成a人亚洲精v品无码樱花-国产成a人亚洲精v品在线观看-国产成a人亚洲精品无码樱花-国产成版人视频网-国产成版人视频网站免费下 | 四房网,久久久国产99久久国产久,色偷偷男人天堂,九七电影院97网手机版支持,国产人成精品免费视频,五月天最新网站 | 欧美一区不卡二区不卡三区,欧美另类日韩,日韩中文字幕免费版,亚洲一区二区免费看,欧美天天,亚洲欧美另类专区 | 亚洲中文字幕特级毛片-亚洲制服丝袜中文字幕-亚洲制服丝袜在线观看-亚洲制服欧美自拍另类-免费一级黄色-免费一级国产生活片 | 亚洲精品永久www嫩草-亚洲精品影院一区二区-亚洲精品影院久久久久久-亚洲精品影院-护士18p-护士16p | 欧美日韩一区二区三区在线观看-欧美日韩一区二区三区在线播放-欧美日韩一区二区三区在线-欧美日韩一区二区三区四区-欧美日韩一区二区三区视视频-欧美日韩一区二区三区视频播 | 国产精品高清免费网站-国产精品高清2021在线-国产精品福利在线播放-国产精品福利影院-色黄视频在线观看-色狐视频 | 国产成人精品一区二区视频免费-国产成人精品一区二区视频-国产成人精品一区二区三在线观看-国产成人精品一区二区三在-国产成人精品一区二区三区小说-国产成人精品一区二区三区无码 | 亚洲成人777777-亚洲成av人在线视-亚洲成av人影片在线观看-亚洲成av人片在线观看-玖玖色资源-玖玖色在线 | 国产成人18黄网站免费网站-国产成人18黄网站免费-国产成人+亚洲欧洲-国产成年网站-国产成年-国产成a人亚洲精v品久久网 | 日本久久久久亚洲中字幕-日本久久久久久中文字幕-日本久久久久久久中文字幕-日本久久久久久-日本久久久久-日本久久久 | 伊人久久综合成人亚洲-伊人久久综合-伊人久久中文字幕久久cm-伊人久久中文大香线蕉综合-久久国产香蕉-久久国产视频网站 | 老司机亚洲精品影院-老司机午夜在线视频-老司机午夜影院-老司机午夜网站-亚洲国产精品热久久2022-亚洲国产精品毛片∧v卡在线 | 色综合天天综合网国产国产人-色综合天天综合网国产成人网-色综合天天综合网国产成人-色综合天天综合给合国产-国产成人精彩在线视频50-国产成人禁片在线观看 | 久久这里只有精品国产99-久久这里只有精品2-久久这里只有精品1-久久这里只精品热在线99-在线少女漫画-在线涩涩免费观看国产精品 国产精选一区二区-国产精选一区-国产精选污视频在线观看-国产精选91热在线观看-特级黄色视频毛片-特级黄色免费片 | 久久精品一区二区三区不卡牛牛,国产片精品电影www,久久久久久97,www奇米,好姑娘中文在线播放,美女被羞羞视频网站在线 | 精品国产无码一区二区-精品国产无套在线观看-精品国产无限资源免费观看-精品国产午夜福利在线观看-精品国产午夜久久久久九九-精品国产午夜肉伦伦影院 | 欧美人成在线视频-欧美人成一本免费观看视频-欧美人xxxxxbbbb-欧美区在线-在线不卡免费视频-在线播放周妍希国产精品 | 国产欧美精品一区二区三区四区-国产欧美精品一区二区三区-国产欧美精品一区二区-国产欧美精品系列在线播放-天天爽天天-天天视频一区二区三区 | 亚洲六月丁香婷婷综合,久久精品亚洲精品国产欧美,玖玖精品视频在线,国产日本精品,www成人在线观看,精品日产一区二区 | 波多野结衣中文字幕教师-波多野结衣中文字幕2022免费-波多野结衣中文在线观看-波多野结衣中文在线播放-波多野结衣中文一区-波多野结衣中文丝袜字幕 | 欧美成人全部免费观看1314色-欧美成人全部费免网站-欧美成人片在线-欧美成人免费在线视频-欧美成人免费在线观看-欧美成人免费在线 | 欧美成人tv在线观看免费-欧美成人tv-欧美成人h版影院在线播放-欧美成人h版影片在线观看-欧美成人h版白雪公主-欧美成人h版 | 日韩精品在线视频观看-日韩精品在线播放-日韩精品影视-日韩精品一区在线观看-日韩精品一区二区亚洲AV观看-日韩精品一区二区三区在线观看l | 99riav视频-99riav视频国产在线看-99ri精品视频在线观看播放-99ri在线-99rv精品视频在线播放-99r视频里面只有精品 | 尤物网站在线-尤物网站永久在线观看-尤物网在线观看-尤物天堂-久久久久久久亚洲精品一区-久久久久久久亚洲精品 |