Notice: Undefined index: auto_forum in /home/a0293853/domains/www.jinlongxia.com.cn/public_html/system/controllers/forum/hooks/content_before_item.php on line 11
斗破苍穹续集,殿上欢,小说网

国产一区国产二区国产三区-国产一区精品-国产一区免费观看-国产一区免费在线观看-亚洲天堂免费-亚洲天堂免费观看

Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

Конфеты и пирожные – причина болей, усталости, плохого иммунитета и перепадов настроения, болезней сердца и ЖКТ. Неожиданно? Люди ели сахар всегда, но раньше он был лакомством. Сейчас пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 кг сахара в год. Неудивительно, что мы стали сахарными наркоманами и постоянно болеем.

Скованные одной цепью: характер и пристрастие к сладкому

Есть четыре типа зависимости от сахара, которые связаны с разными причинами: хронической усталостью, стрессом, ростом в организме дрожжей, гормональными изменениями. Интересно, что у каждого типа – свой склад личности. Например, вот как выглядит сахарозависимый I типа.

У сахарозависимых I типа щитовидка не работает как надо, человек начинает уставать, а это приводит к еще большей зависимости от сладкого и напитков, подпитывающих энергией искусственно.

?

Человек, стремящийся к совершенству: никаких компромиссов, только лучшее. Может быть, где-то учится и зубрит по ночам, а может, постоянно занят карьерой. Хотя встречаются домохозяйки и неработающие мамы.

Но у всех есть общая черта: 24-х часов в сутки им мало. Усталость – их постоянный спутник. Они вечно спешат, времени на спортзал нет. Их преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной им для правильной работы.

Как справиться с желанием полакомиться?

Все хорошо, но в меру. Эти советы помогут вам, когда уже в третий раз за день руки тянутся к коробке с конфетами и печеньем.

— Если вы чувствуете, что просто не можете отказаться от какой-то сладости, съешьте один-два кусочка. Хорошенько их смакуйте! 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно.

— Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D – ?витамина солнца?, выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома – состояний, которые подпитывают тягу к сахару.

— Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

Переверните часы к стене

За последние сто лет среднее время ночного сна сократилось с 9 до 6,5 часов. Это словно на треть сократить организму зарплату. Результат? Усталость, боли, ожирение и тяга к сладкому. Если человек не получает каждую ночь здоровый сон, он чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией.

Ученые из Университета Лаваля обнаружили, что недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения и можно ожидать прибавки веса в среднем на 2,3 кг. А еще глубокий сон регулирует выработку гормона роста (?фонтан молодости?), а также лептина и грелина. Эти три гормона контролируют аппетит.

Лайфхак: не смотрите новости и не делайте того, что вас расстраивает, перед сном. А еще поверните часы от себя, чтобы их не видеть, – так вы не будете тревожиться, что осталось мало спать, и быстрее уснете.

Сладкая грусть

Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает. Депрессия – это не просто плохое настроение и тоска время от времени. Это мощная стихия, которая может сокрушить жизнь, отдалить от близких и отобрать всю радость существования.

У сахарозависимых наблюдается дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – веществ, регулирующих настроение. Это, в свою очередь, может вызывать желание повысить настроение сахаром.

В этих случаях надо не только избавляться от сахарозависимости, но и работать над собой. Учитесь сосредотачиваться на хорошем. Некоторые полагают, что без конца думать о проблемах – значит быть реалистом. Это не так. Жизнь – словно огромный буфет с тысячами закусок. Всегда можно выбрать, что вам по вкусу.

Сладости не всегда полезны

Кроме усталости и перепадов настроения сахар порождает долгосрочные проблемы со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа – для организма это тоже сахар – выросло на 250%. И за тот же период на 45% подскочила заболеваемость диабетом. К счастью, надежда на лучшее есть!

Помимо десятков килограммов съеденного в год сахара, наше здоровье подрывают изделия из белой муки, которые ведут себя так же, как сахар: из них мы получаем еще +18% калорий.

От любой зависимости, в том числе от сахарной, можно избавиться. Немного терпения – и все получится. Книга ?Без сахара? не только рассказывает о четырех видах зависимости, но и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них.

Ни в коем случае не надо лишаться любимых блюд. На самом деле можно получать максимальную радость от еды с пользой для организма. Ощущать себя развалиной или наполненным энергией, быть слабым или активным, больным или здоровым – решать только вам.?

18:39
Нет комментариев. Ваш будет первым!
主站蜘蛛池模板: 91精品久久久久久久久无码变态-91精品久久久久久久久中文字幕-91精品久久久久久久蜜臀-91精品久久久久久久青草-91精品久久久久久中文字幕-91精品久久久久久综合五月天 | 中国一级特黄毛片-中国一级毛片在线观看-中国一级毛片特级毛片-中国一级毛片视频-客厅也啪啪厨房也啪啪女-客厅沙发与子对白在线观看 | www五月天,国产精品视频网站你懂得,精品国产你懂的在线观看,久久伊人成人,国产精品黄页网站在线播放免费,国产va在线 | 在线免费观看国产精品,日韩经典在线,香蕉久久网,爽妇网s,国内在线观看精品免费视频,欧美另类图片亚洲偷 | 国产欧美日韩在线观看精品-国产欧美日韩在线不卡第一页-国产欧美日韩在线播放-国产欧美日韩一区二区三区在线-婷婷日日夜夜-婷婷日韩 | 人妻不敢呻吟被中出A片视频-人妻超级精品碰碰在线97视频-人妻换人妻AA视频-人妻寂寞按摩中文字幕-人妻精品国产一区二区-人妻久久久精品99系列A片毛 | 你懂的在线观看视频-你懂的日韩-你懂的国产精品-你懂的福利视频-夜夜操网-夜夜操天天爽 | 欧美人成在线视频-欧美人成一本免费观看视频-欧美人xxxxxbbbb-欧美区在线-在线不卡免费视频-在线播放周妍希国产精品 | 在线免费观看国产精品,日韩经典在线,香蕉久久网,爽妇网s,国内在线观看精品免费视频,欧美另类图片亚洲偷 | 欧美夜夜骑,青草视频在线观看完整版,久久精品99无色码中文字幕,欧美日韩一区二区在线观看视频,欧美中文字幕在线视频,www.99精品 热久久国产-热99这里只有精品-热99这里有精品综合久久-热99在线观看-国产精品99久久久-国产精品99久久99久久久看片 | 国产亚洲精品a在线观看app-国产亚洲精品A久久777777-国产亚洲精品AV片在线观看播放-国产亚洲精品AV麻豆狂野-亚洲 欧美 国产在线视频-亚洲 欧美 国产 综合五月天 日韩精品免费观看,亚洲精品国产综合一线久久,99精品国产高清一区二区三区香蕉,亚洲图区欧美,日韩电影免费在线观看中文字幕,999国产精品999久久久久久 | 精品国产在线亚洲欧美-精品国产在线手机在线-精品国产在线国语视频-精品国产在线观看福利-亚洲色噜噜狠狠站欲八-亚洲色噜噜狠狠网站 | 玖玖射,国内高清久久久久久久久,久久婷婷丁香,91精品自在拍精选久久,不卡一区二区三区四区,奇迹少女第四季中文版免费全集 | 国内自拍中文字幕,久久久一本精品99久久精品66,精品400部自拍视频在线播放,国产麻豆精品在线,日韩欧美高清视频,久久久免费精品视频 | 亚洲 欧美 日韩 在线,97热久久免费频精品99国产成人,另类激情亚洲,久久99九九精品免费,久久综合精品国产一区二区三区,2020精品极品国产色在线观看 | 日本3p视频-忍住波多野10分钟就可以中出-热门电影在线观看-全免费a级毛片免费看视频免-三妻四妾韩国电影 | 精品久久久久久久中文字幕,日韩欧美国产电影,日韩国产欧美一区二区三区在线,青青草原国产一区二区,日本成人久久,欧美在线视频二区 | 香蕉网站男人网站-香蕉网站狼人久久五月亭亭-香蕉网在线视频-香蕉网在线观看-香蕉网伊-香蕉婷婷 中文有码中文字幕免费视频-中文有码视频-中文伊人-中文一区在线观看-欧美性综合-欧美性在线视频 | 五月天婷婷视频,九九爱这里只有精品,热和尚三区四区,善良的嫂子3在线播放,久久久久久久久久久久久久,热er99久久6国产精品免费 | 波多野在线-波多野衣结在线精品二区-波多野一区二区三区在线-波多野一区二区-波多野一区-波多野结在线 | 91看片淫黄大片欧美看国产片-91看片在线观看-91蝌蚪91九色-91蝌蚪国产-91蝌蚪九色-91蝌蚪论坛 | 黑人性xxxⅹxxbbbbb-黑人性xxx-黑人同学征服教师麻麻-黑人双渗透-亚洲精品国产成人中文-亚洲精品国产成人99久久 | 久久久久久一级毛片免费野外-久久久久久一级毛片免费无遮挡-久久久久久亚洲精品影院-久久久久久亚洲精品不卡-午夜久久精品-午夜精品在线视频 | 又大又粗好舒服好爽视频-又大又白g奶-又粗又长又爽又大硬又黄-又粗又长又黄又爽视频-久久久久中文-久久久久这里只有精品 | www五月天,国产精品视频网站你懂得,精品国产你懂的在线观看,久久伊人成人,国产精品黄页网站在线播放免费,国产va在线 | 日韩成人A片一区二区三区-日韩成人黄色片-日韩成人在线视频-日韩吃奶摸下AA片免费观看-日韩大片免费看-日韩大片在线观看 | 欧美黄色网址-欧美黄色特级视频-欧美黄色片在线播放-欧美黄色片免费观看-99看片网-99看片 | 久久亚洲精品中文字幕-久久亚洲精品永久网站-久久亚洲精品无码A片大香大香-久久亚洲精品成人综合-在线观看视频中文字幕-在线观看视频一区 | 亚洲日日操,国产乱视频在线观看播放,国产一区二区三区不卡观,日本精品久久久久久久,久久作爱视频,色狠狠婷婷97 | 久 在线播放-九月婷婷人人澡人人添人人爽-九月婷婷人人澡人人爽人人爱-九月丁香婷婷亚洲综合色-天天干天天射天天-天天干天天色综合网 | 国产精品va在线播放我和闺蜜-国产精品va在线观看无码不卡-国产精品V日韩精品V在线观看-国产精品V无码A片在线看-国产精品wwwcom976con-国产精品XXXXX免费A片 | 美女三级毛片-美女牲交视频一级毛片无遮挡-美女视频大全视频a免费九-美女视频黄a视频全免费网站色窝-美女视频黄的全是免费-美女视频秀色福利视频 | 中文字幕在线观看网址-中文字幕在线观看网站-中文字幕在线观看国产-中文字幕在线观看-开心片色99xxxx-开心久久激情 | 国内精品免费久久影院-国内精品蜜汁乔依琳视频-国内精品乱码卡一卡2卡三卡新区-国内精品乱码卡一卡2卡三卡-亚洲国产精品第一影院在线观看-亚洲国产精品VA在线看黑人 | 国产一区二区高清,久久亚洲私人国产精品va,日韩精品观看,国产高清美女一级毛片久久,国产区亚洲区,日本久久香蕉一本一道 | 国产三级在线观看视频-国产三级在线免费-国产三级在线免费观看-国产三级自拍亚洲性爱在线-国产三级做爰在线播放-国产三級三級三級A片视频 | 国产激情对白一区二区三区四-国产或人精品日本亚洲77美色-国产黄站-国产黄在线免费观看-日韩中文字幕网-日韩中文字幕视频在线观看 | 国产激情对白一区二区三区四-国产或人精品日本亚洲77美色-国产黄站-国产黄在线免费观看-日韩中文字幕网-日韩中文字幕视频在线观看 | 欧美日韩亚洲无线码在线观看,国产成人亚洲综合91精品555,欧美成人国产,国产成人青青热久免费精品,亚洲欧美日韩色图,国产三级网站在线观看 | 久久夜视频-久久夜色视频-久久夜色精品国产欧美-久久夜色精品国产噜噜小说-久久夜色精品国产-久久亚洲这里只有精品18 | 国产福利视频在线观看福利-国产福利视频情侣视频-国产福利视频-国产福利美女福利视频免费看-国产鲁鲁视频在线播放-国产噜噜噜精品免费 |