Notice: Undefined index: auto_forum in /home/a0293853/domains/www.jinlongxia.com.cn/public_html/system/controllers/forum/hooks/content_before_item.php on line 11
斗破苍穹续集,殿上欢,小说网

国产一区国产二区国产三区-国产一区精品-国产一区免费观看-国产一区免费在线观看-亚洲天堂免费-亚洲天堂免费观看

Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

Конфеты и пирожные – причина болей, усталости, плохого иммунитета и перепадов настроения, болезней сердца и ЖКТ. Неожиданно? Люди ели сахар всегда, но раньше он был лакомством. Сейчас пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 кг сахара в год. Неудивительно, что мы стали сахарными наркоманами и постоянно болеем.

Скованные одной цепью: характер и пристрастие к сладкому

Есть четыре типа зависимости от сахара, которые связаны с разными причинами: хронической усталостью, стрессом, ростом в организме дрожжей, гормональными изменениями. Интересно, что у каждого типа – свой склад личности. Например, вот как выглядит сахарозависимый I типа.

У сахарозависимых I типа щитовидка не работает как надо, человек начинает уставать, а это приводит к еще большей зависимости от сладкого и напитков, подпитывающих энергией искусственно.

?

Человек, стремящийся к совершенству: никаких компромиссов, только лучшее. Может быть, где-то учится и зубрит по ночам, а может, постоянно занят карьерой. Хотя встречаются домохозяйки и неработающие мамы.

Но у всех есть общая черта: 24-х часов в сутки им мало. Усталость – их постоянный спутник. Они вечно спешат, времени на спортзал нет. Их преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной им для правильной работы.

Как справиться с желанием полакомиться?

Все хорошо, но в меру. Эти советы помогут вам, когда уже в третий раз за день руки тянутся к коробке с конфетами и печеньем.

— Если вы чувствуете, что просто не можете отказаться от какой-то сладости, съешьте один-два кусочка. Хорошенько их смакуйте! 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно.

— Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D – ?витамина солнца?, выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома – состояний, которые подпитывают тягу к сахару.

— Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

Переверните часы к стене

За последние сто лет среднее время ночного сна сократилось с 9 до 6,5 часов. Это словно на треть сократить организму зарплату. Результат? Усталость, боли, ожирение и тяга к сладкому. Если человек не получает каждую ночь здоровый сон, он чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией.

Ученые из Университета Лаваля обнаружили, что недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения и можно ожидать прибавки веса в среднем на 2,3 кг. А еще глубокий сон регулирует выработку гормона роста (?фонтан молодости?), а также лептина и грелина. Эти три гормона контролируют аппетит.

Лайфхак: не смотрите новости и не делайте того, что вас расстраивает, перед сном. А еще поверните часы от себя, чтобы их не видеть, – так вы не будете тревожиться, что осталось мало спать, и быстрее уснете.

Сладкая грусть

Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает. Депрессия – это не просто плохое настроение и тоска время от времени. Это мощная стихия, которая может сокрушить жизнь, отдалить от близких и отобрать всю радость существования.

У сахарозависимых наблюдается дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – веществ, регулирующих настроение. Это, в свою очередь, может вызывать желание повысить настроение сахаром.

В этих случаях надо не только избавляться от сахарозависимости, но и работать над собой. Учитесь сосредотачиваться на хорошем. Некоторые полагают, что без конца думать о проблемах – значит быть реалистом. Это не так. Жизнь – словно огромный буфет с тысячами закусок. Всегда можно выбрать, что вам по вкусу.

Сладости не всегда полезны

Кроме усталости и перепадов настроения сахар порождает долгосрочные проблемы со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа – для организма это тоже сахар – выросло на 250%. И за тот же период на 45% подскочила заболеваемость диабетом. К счастью, надежда на лучшее есть!

Помимо десятков килограммов съеденного в год сахара, наше здоровье подрывают изделия из белой муки, которые ведут себя так же, как сахар: из них мы получаем еще +18% калорий.

От любой зависимости, в том числе от сахарной, можно избавиться. Немного терпения – и все получится. Книга ?Без сахара? не только рассказывает о четырех видах зависимости, но и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них.

Ни в коем случае не надо лишаться любимых блюд. На самом деле можно получать максимальную радость от еды с пользой для организма. Ощущать себя развалиной или наполненным энергией, быть слабым или активным, больным или здоровым – решать только вам.?

18:39
Нет комментариев. Ваш будет первым!
主站蜘蛛池模板: 天堂网在线最新版www-天堂网在线资源-天堂网在线看-天堂网在线观看视频-日本精品无码特级毛片-日本精品无码一区二区三区久久久 | 亚洲幼女网-亚洲呦女专区-亚洲永久在线观看-亚洲永久免费视频-精品久久香蕉国产线看观看麻豆-精品久久日日躁夜夜躁AV | 久草免费在线观看-久草免费在线色站-久草免费在线视频-久草免费资源-天堂网中文在线-天堂网中文字幕 | 久热久热精品在线观看-久青草影院-久青草国产在线视频亚瑟影视-久青草国产在线视频-正在播放黑人杂交派对卧槽-正在播放国产尾随丝袜美女 | 日本xxx在线-日本xxx在线观看免费播放-日本xx高清视频免费观看-日本xx免费看视频mm-日本啊啊啊视频-日本爱v | 五月天视频网站,国产成人精品日本亚洲语言,999福利视频,精品123区,国产中文视频,美女视频一区二区三区在线 | 人人狠狠综合久久亚洲,超大乳首授乳一区二区,五月天视频网,久久综合成人网,久草视频免费播放,漂亮的保姆4-bd国语在线观看 | 国产成人综合在线观看网站-国产成人综合在线-国产成人综合亚洲亚洲欧美-国产成人综合亚洲动漫在线-国产成人综合亚洲-国产成人综合网在线观看 | 国内精品免费久久影院-国内精品蜜汁乔依琳视频-国内精品乱码卡一卡2卡三卡新区-国内精品乱码卡一卡2卡三卡-亚洲国产精品第一影院在线观看-亚洲国产精品VA在线看黑人 | 欧美视频综合-欧美视频中文字幕-欧美视频在线观在线看-欧美视频在线观看网站-直接观看黄网站免费视频-正在播放久久 | 人妻不敢呻吟被中出A片视频-人妻超级精品碰碰在线97视频-人妻换人妻AA视频-人妻寂寞按摩中文字幕-人妻精品国产一区二区-人妻久久久精品99系列A片毛 | 91麻豆精品国产一级-91啦国产-91蝌蚪在线视频-91蝌蚪在线播放-91蝌蚪网-91蝌蚪视频在线观看 | 午夜国产小视频-午夜国产视频-午夜国产情侣拍视频-午夜国产精品影院在线观看-国产日产高清欧美一区二区三区-国产日本在线视频 | 国产亚洲精品a在线观看app-国产亚洲精品A久久777777-国产亚洲精品AV片在线观看播放-国产亚洲精品AV麻豆狂野-亚洲 欧美 国产在线视频-亚洲 欧美 国产 综合五月天 日韩精品免费观看,亚洲精品国产综合一线久久,99精品国产高清一区二区三区香蕉,亚洲图区欧美,日韩电影免费在线观看中文字幕,999国产精品999久久久久久 | 91久久福利国产成人精品-91久久国产-91久久国产成人免费观看资源-91久久国产精品-91久久国产精品视频-91久久国产口精品久久久久 国产偷抇久久精品A片蜜臀A-国产偷抇久久精品A片蜜臀AV-国产偷抇久久精品A片图片-国产偷窥熟妇高潮呻吟-国产凸凹视频熟女A片-国产玩弄放荡人妇系列 | 亚洲色图网站-亚洲色图图片专区-亚洲色图图片区-亚洲色图图片-精品久久久中文字幕一区-精品久久久中文字幕二区 | 久久精品一区二区三区不卡牛牛,国产片精品电影www,久久久久久97,www奇米,好姑娘中文在线播放,美女被羞羞视频网站在线 | 国产精品高清免费网站-国产精品高清2021在线-国产精品福利在线播放-国产精品福利影院-色黄视频在线观看-色狐视频 | 天天干在线免费视频-天天干夜夜爱-天天干网-天天干天天曰天天操-天天干天天夜-天天干天天玩天天操 | 亚洲精品在线观看视频-亚洲精品在线观看-亚洲精品在线第一页-亚洲精品在线播放视频-护士伦理-护士撩起裙子让你桶的视频 | 精品国产在线亚洲欧美-精品国产在线手机在线-精品国产在线国语视频-精品国产在线观看福利-亚洲色噜噜狠狠站欲八-亚洲色噜噜狠狠网站 | 日韩精品在线视频观看-日韩精品在线播放-日韩精品影视-日韩精品一区在线观看-日韩精品一区二区亚洲AV观看-日韩精品一区二区三区在线观看l | 91香蕉导航-91香蕉成人免费高清网站-91香蕉成人-91午夜视频-91午夜精品亚洲一区二区三区-91网址在线观看 | 国产一区二区三区四区五区加勒比-国产一区二区三区四区五区六区-国产一区二区三区四区五在线观看-国产一区二区三区无码A片-国产一区二区三区-国产一区二区三区亚洲欧美 | 国产成人无码影视-国产成人无码专区-国产成人无码综合-国产成人无码综合亚洲日韩-国产成人无码综合亚洲日韩榴莲-国产成人无套精品在线观看 | 99久久中文字幕,五月天激激婷婷大综合丁香,欧美老女人性视频,精品午夜一区二区三区在线观看,99成人免费视频,2020国产精品永久在线观看 | 97av在线,五月婷婷综合基地,国产精品永久在线,国产精品主播视频,欧美les免费观看网站,青青青草国产 | 91精品国产色综合久久不卡蜜,999国内精品永久免费视频试看,五月婷婷六月香,欧美成人综合在线,日韩亚洲第一页,国产欧美日韩不卡在线播放在线 | 国产韩国精品一区二区三区久久-国产国语一级毛片在线视频-国产国语高清在线视频二区-国产国拍亚洲精品午夜不卡17-日韩在线欧美高清一区-日韩在线免费视频观看 | 免费黄色在线播放-免费黄色一级片-免费黄色一级毛片-免费黄色一级-亚洲婷婷综合网-亚洲婷婷天堂在线综合 | 日本久久久久久久,97久久精品一区二区三区,狠狠色噜噜狠狠狠狠97,日日干综合,五月天婷婷在线观看高清,九色福利视频 | 欧美精品久久久亚洲,欧美国产第一页,亚欧成人一区二区,久久精品一区二区影院,国产成人精品综合久久久,亚洲国产精品一区 | 老司机亚洲精品影院-老司机午夜在线视频-老司机午夜影院-老司机午夜网站-亚洲国产精品热久久2022-亚洲国产精品毛片∧v卡在线 | 久久久无码精品亚洲日韩按摩,天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸,久久99精品久久久久久牛牛影视,妻色成人网,色丁香六月,aa黄色片 | 2022精品国产-2022精品福利在线小视频-2022黄网-2022国产男人亚洲欧美天堂-2022国产毛片大全-2022国产精品网站在线播放 | 国产精品亚洲日韩欧美色窝窝-国产精品亚洲日韩欧美色窝窝色-国产精品亚洲色婷婷-国产精品亚洲色婷婷99久久精品-国产精品亚洲色婷婷久久99精品-国产精品亚洲色图在线观看 | 欧美综合亚洲,欧美激情91,亚洲 欧美 成人日韩,国产亚洲精品成人婷婷久久小说,国内精品久久久久影院不卡,曰韩在线 | 国产小视频精品-国产小视频国产精品-国产小妹-国产香蕉在线-修萝剑圣-性做久久久久免费看 | 久久久久久99精品-久久久久久99-久久久久久91香蕉国产-久久久久久91精品色婷婷-中国一级片免费看-中国一级毛片国产高清 | 在线亚洲激情,免费看电影网站,奇米影音先锋,99免费视频观看,国产成人aa视频在线观看,久久久蜜桃 欧美人成在线视频-欧美人成一本免费观看视频-欧美人xxxxxbbbb-欧美区在线-在线不卡免费视频-在线播放周妍希国产精品 | 久久亚洲精品中文字幕-久久亚洲精品永久网站-久久亚洲精品无码A片大香大香-久久亚洲精品成人综合-在线观看视频中文字幕-在线观看视频一区 |