Notice: Undefined index: auto_forum in /home/a0293853/domains/www.jinlongxia.com.cn/public_html/system/controllers/forum/hooks/content_before_item.php on line 11
斗破苍穹续集,殿上欢,小说网

国产一区国产二区国产三区-国产一区精品-国产一区免费观看-国产一区免费在线观看-亚洲天堂免费-亚洲天堂免费观看

Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

Конфеты и пирожные – причина болей, усталости, плохого иммунитета и перепадов настроения, болезней сердца и ЖКТ. Неожиданно? Люди ели сахар всегда, но раньше он был лакомством. Сейчас пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 кг сахара в год. Неудивительно, что мы стали сахарными наркоманами и постоянно болеем.

Скованные одной цепью: характер и пристрастие к сладкому

Есть четыре типа зависимости от сахара, которые связаны с разными причинами: хронической усталостью, стрессом, ростом в организме дрожжей, гормональными изменениями. Интересно, что у каждого типа – свой склад личности. Например, вот как выглядит сахарозависимый I типа.

У сахарозависимых I типа щитовидка не работает как надо, человек начинает уставать, а это приводит к еще большей зависимости от сладкого и напитков, подпитывающих энергией искусственно.

?

Человек, стремящийся к совершенству: никаких компромиссов, только лучшее. Может быть, где-то учится и зубрит по ночам, а может, постоянно занят карьерой. Хотя встречаются домохозяйки и неработающие мамы.

Но у всех есть общая черта: 24-х часов в сутки им мало. Усталость – их постоянный спутник. Они вечно спешат, времени на спортзал нет. Их преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной им для правильной работы.

Как справиться с желанием полакомиться?

Все хорошо, но в меру. Эти советы помогут вам, когда уже в третий раз за день руки тянутся к коробке с конфетами и печеньем.

— Если вы чувствуете, что просто не можете отказаться от какой-то сладости, съешьте один-два кусочка. Хорошенько их смакуйте! 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно.

— Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D – ?витамина солнца?, выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома – состояний, которые подпитывают тягу к сахару.

— Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

Переверните часы к стене

За последние сто лет среднее время ночного сна сократилось с 9 до 6,5 часов. Это словно на треть сократить организму зарплату. Результат? Усталость, боли, ожирение и тяга к сладкому. Если человек не получает каждую ночь здоровый сон, он чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией.

Ученые из Университета Лаваля обнаружили, что недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения и можно ожидать прибавки веса в среднем на 2,3 кг. А еще глубокий сон регулирует выработку гормона роста (?фонтан молодости?), а также лептина и грелина. Эти три гормона контролируют аппетит.

Лайфхак: не смотрите новости и не делайте того, что вас расстраивает, перед сном. А еще поверните часы от себя, чтобы их не видеть, – так вы не будете тревожиться, что осталось мало спать, и быстрее уснете.

Сладкая грусть

Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает. Депрессия – это не просто плохое настроение и тоска время от времени. Это мощная стихия, которая может сокрушить жизнь, отдалить от близких и отобрать всю радость существования.

У сахарозависимых наблюдается дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – веществ, регулирующих настроение. Это, в свою очередь, может вызывать желание повысить настроение сахаром.

В этих случаях надо не только избавляться от сахарозависимости, но и работать над собой. Учитесь сосредотачиваться на хорошем. Некоторые полагают, что без конца думать о проблемах – значит быть реалистом. Это не так. Жизнь – словно огромный буфет с тысячами закусок. Всегда можно выбрать, что вам по вкусу.

Сладости не всегда полезны

Кроме усталости и перепадов настроения сахар порождает долгосрочные проблемы со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа – для организма это тоже сахар – выросло на 250%. И за тот же период на 45% подскочила заболеваемость диабетом. К счастью, надежда на лучшее есть!

Помимо десятков килограммов съеденного в год сахара, наше здоровье подрывают изделия из белой муки, которые ведут себя так же, как сахар: из них мы получаем еще +18% калорий.

От любой зависимости, в том числе от сахарной, можно избавиться. Немного терпения – и все получится. Книга ?Без сахара? не только рассказывает о четырех видах зависимости, но и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них.

Ни в коем случае не надо лишаться любимых блюд. На самом деле можно получать максимальную радость от еды с пользой для организма. Ощущать себя развалиной или наполненным энергией, быть слабым или активным, больным или здоровым – решать только вам.?

18:39
Нет комментариев. Ваш будет первым!
主站蜘蛛池模板: 日本免费在线观看视频-日本免费在线-日本免费一区二区在线观看-日本免费一区二区视频-2017国产小视频-2017能在线观看的网站 | 日韩精品免费观看,亚洲精品国产综合一线久久,99精品国产高清一区二区三区香蕉,亚洲图区欧美,日韩电影免费在线观看中文字幕,999国产精品999久久久久久 | 欧美性高清极品猛交-欧美性高清hd-欧美性高清bbbbbbxxxxx-欧美性妇-中国一级毛片视频免费看-中国一级毛片国产高清 | 91精品国产色综合久久不卡蜜,999国内精品永久免费视频试看,五月婷婷六月香,欧美成人综合在线,日韩亚洲第一页,国产欧美日韩不卡在线播放在线 | 麻豆系列国产剧在线观看-麻豆系列 在线视频-麻豆午夜视频-麻豆污视频-麻豆网站在线免费观看-麻豆网站在线看 | 99这里只有精品6-99这里只有精品-99在线在线视频免费视频观看-99在线小视频-97ai蜜桃小说及图片-97ai蜜桃图片区 | 国产精品1024永久免费视频-国产精品1-国产精品 视频一区 二区三区-国产精品 色-四虎1515hhh co m-四虎1515hhcom | 国产成人精品一区二区视频免费-国产成人精品一区二区视频-国产成人精品一区二区三在线观看-国产成人精品一区二区三在-国产成人精品一区二区三区小说-国产成人精品一区二区三区无码 | 色婷婷在线观看视频-色婷婷在线播放-色婷婷一区二区三区四区成人网-色婷婷亚洲综合-黄色免费网站在线看-黄色免费网站在线观看 | 久久精品片-久久精品欧美一区二区-久久精品女人毛片国产-久久精品嫩草影院免费看-在线日韩国产-在线日韩不卡 | 97色伦人人-97色碰-97视频久久-97视频免费人人观看人人-免费看色片网站-免费看视频的网站 | 99re6在线精品视频免费播放-99re6热视频精品免费观看-99re6热精彩视频在线观看-99re6久精品国产首页-嫩草视频在线观看视频播放-嫩草视频在线观看免费 | 久久亚洲精品中文字幕-久久亚洲精品永久网站-久久亚洲精品无码A片大香大香-久久亚洲精品成人综合-在线观看视频中文字幕-在线观看视频一区 | 热血影院-热热99-热久在线-热久久最新网址-成人毛片一区二区三区-成人毛片视频免费网站观看 | 国产精品亚洲日韩欧美色窝窝-国产精品亚洲日韩欧美色窝窝色-国产精品亚洲色婷婷-国产精品亚洲色婷婷99久久精品-国产精品亚洲色婷婷久久99精品-国产精品亚洲色图在线观看 | 2015天堂网-2014天堂网-19国产精品麻豆免费观看-18视频在线观看网站-18黄免app网站-18成网站www在线观看 | 国产三级在线观看视小说-国产三级在线观看视频不卡-国产三级在线观看视频-国产三级在线观看免费-西瓜视频网页版-西瓜视频全部免费观看大全 | 青青青青青青草-青青青青青青-青青青青青国产免费手机看视频-青青青青青国产免费观看-青青青青青草原-青青青青青草 | 欧美日韩亚洲一区二区三区在线观看-欧美日韩亚洲第一区在线-欧美日韩亚洲成人-欧美日韩午夜群交多人轮换-bbwvideos欧美老妇-bbwvideoa欧美老妇 | 激情综合五月亚洲婷婷,国内亚州视频在线观看,成人国产精品免费网站,欧美性猛交99久久久久99,久久国产欧美日韩精品,国产精品无码久久av | 日韩伦理在线-日韩伦理片-日韩久久网-日韩精选-日韩精品综合-日韩精品资源 | 黑人性xxxⅹxxbbbbb-黑人性xxx-黑人同学征服教师麻麻-黑人双渗透-亚洲精品国产成人中文-亚洲精品国产成人99久久 | 美女三级毛片-美女牲交视频一级毛片无遮挡-美女视频大全视频a免费九-美女视频黄a视频全免费网站色窝-美女视频黄的全是免费-美女视频秀色福利视频 | 久久精品一区二区三区不卡牛牛,国产片精品电影www,久久久久久97,www奇米,好姑娘中文在线播放,美女被羞羞视频网站在线 | 午夜久久久久久-午夜久久久-午夜精品在线免费观看-午夜精品影院-国产日韩久久-国产日韩精品一区在线观看播放 | 天天插天天搞,国产99在线,九七视频在线观看,2020国产成人精品视频网站,日本久久网,人人澡人人澡人人看青草 | 亚洲综合在线观看视频-亚洲综合在线观看一区-亚洲综合在线观看一区www-亚洲综合在线视频-亚洲综合在线网-亚洲综合在线一区 | 欧美在线一,91成人爽a毛片一区二区,在线播放国产精品,亚洲欧美日韩高清,zozozo欧美人禽交另类视频,久久精品无码一区二区日韩av | 国产午夜视频在线,国产夜夜操,人人添人人澡人人澡人人人爽,欧美日韩国产综合视频在线看,精品久久一区二区,亚洲欧美一区二区三区久久 | 国产成a人亚洲精v品无码性色-国产成a人亚洲精v品无码樱花-国产成a人亚洲精v品在线观看-国产成a人亚洲精品无码樱花-国产成版人视频网-国产成版人视频网站免费下 | 欧洲国产伦久久久久久久-欧洲福利视频-欧洲vat一区二区三区-欧日韩在线不卡视频-日韩在线视频不卡 | 竹菊影视一区二区三区-竹菊一区二区-竹菊一区-重口味调教-另类小说h-另类小说 成 人 色综合 | 五月婷六月婷婷,97九色,成年人国产,精品久久久久久久,久久久久久久国产精品电影,国产在线观看青草视频 | 老司机午夜精品网站在线观看-老司机午夜精品视频在线观看免费-老司机午夜精品视频观看-老司机午夜精品视频播放-一本色道久久88一综合-一本色道久久88综合日韩精品 | 美女内射毛片在线看-美女内射毛片在线看免费人动物-美女内射视频WWW网站午夜-美女强奷到抽搐在线播放-美女视频黄a视频全免费网站色窝-美女视频黄的全是免费 | 欧美极品videosvideohd-欧美极品videosex性欧美-欧美极品jizzhd欧美4k-欧美极品brazzers 高清-伊人久久中文-伊人久久香 | 国产三级高清午夜羞羞视频-国产三级高清在线观看-国产三级观看久久-国产三级国产av品爱网-国产三级国产精品-国产三级国产精品国产国在线观看 | 欧美日本一道免费一区三区-欧美日本一道高清二区三区-欧美日本一道道一区二区三-欧美日本亚洲国产一区二区-在线观看黄的网站-在线观看国内自拍 | 色网在线免费观看-色网在线观看-色网在线播放-色网在线-黄色片网址大全-黄色片网站在线观看 | 六月丁香七月婷婷,欧美老女人逼,久久亚洲国产高清,国产一级在线观看视频,日产wv二区三区四区,瑟瑟网站在线观看 | 亲胸吻胸添奶头GIF动态图免费-亲胸揉胸膜下刺激视频在线观看-亲胸揉胸膜下刺激视频网站APP-亲胸摸下面激烈免费网站-seyeye高清视频在线-seba51久久精品 |