Notice: Undefined index: auto_forum in /home/a0293853/domains/www.jinlongxia.com.cn/public_html/system/controllers/forum/hooks/content_before_item.php on line 11
斗破苍穹续集,殿上欢,小说网

国产一区国产二区国产三区-国产一区精品-国产一区免费观看-国产一区免费在线观看-亚洲天堂免费-亚洲天堂免费观看

Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

Конфеты и пирожные – причина болей, усталости, плохого иммунитета и перепадов настроения, болезней сердца и ЖКТ. Неожиданно? Люди ели сахар всегда, но раньше он был лакомством. Сейчас пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 кг сахара в год. Неудивительно, что мы стали сахарными наркоманами и постоянно болеем.

Скованные одной цепью: характер и пристрастие к сладкому

Есть четыре типа зависимости от сахара, которые связаны с разными причинами: хронической усталостью, стрессом, ростом в организме дрожжей, гормональными изменениями. Интересно, что у каждого типа – свой склад личности. Например, вот как выглядит сахарозависимый I типа.

У сахарозависимых I типа щитовидка не работает как надо, человек начинает уставать, а это приводит к еще большей зависимости от сладкого и напитков, подпитывающих энергией искусственно.

?

Человек, стремящийся к совершенству: никаких компромиссов, только лучшее. Может быть, где-то учится и зубрит по ночам, а может, постоянно занят карьерой. Хотя встречаются домохозяйки и неработающие мамы.

Но у всех есть общая черта: 24-х часов в сутки им мало. Усталость – их постоянный спутник. Они вечно спешат, времени на спортзал нет. Их преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной им для правильной работы.

Как справиться с желанием полакомиться?

Все хорошо, но в меру. Эти советы помогут вам, когда уже в третий раз за день руки тянутся к коробке с конфетами и печеньем.

— Если вы чувствуете, что просто не можете отказаться от какой-то сладости, съешьте один-два кусочка. Хорошенько их смакуйте! 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно.

— Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D – ?витамина солнца?, выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома – состояний, которые подпитывают тягу к сахару.

— Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

Переверните часы к стене

За последние сто лет среднее время ночного сна сократилось с 9 до 6,5 часов. Это словно на треть сократить организму зарплату. Результат? Усталость, боли, ожирение и тяга к сладкому. Если человек не получает каждую ночь здоровый сон, он чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией.

Ученые из Университета Лаваля обнаружили, что недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения и можно ожидать прибавки веса в среднем на 2,3 кг. А еще глубокий сон регулирует выработку гормона роста (?фонтан молодости?), а также лептина и грелина. Эти три гормона контролируют аппетит.

Лайфхак: не смотрите новости и не делайте того, что вас расстраивает, перед сном. А еще поверните часы от себя, чтобы их не видеть, – так вы не будете тревожиться, что осталось мало спать, и быстрее уснете.

Сладкая грусть

Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает. Депрессия – это не просто плохое настроение и тоска время от времени. Это мощная стихия, которая может сокрушить жизнь, отдалить от близких и отобрать всю радость существования.

У сахарозависимых наблюдается дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – веществ, регулирующих настроение. Это, в свою очередь, может вызывать желание повысить настроение сахаром.

В этих случаях надо не только избавляться от сахарозависимости, но и работать над собой. Учитесь сосредотачиваться на хорошем. Некоторые полагают, что без конца думать о проблемах – значит быть реалистом. Это не так. Жизнь – словно огромный буфет с тысячами закусок. Всегда можно выбрать, что вам по вкусу.

Сладости не всегда полезны

Кроме усталости и перепадов настроения сахар порождает долгосрочные проблемы со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа – для организма это тоже сахар – выросло на 250%. И за тот же период на 45% подскочила заболеваемость диабетом. К счастью, надежда на лучшее есть!

Помимо десятков килограммов съеденного в год сахара, наше здоровье подрывают изделия из белой муки, которые ведут себя так же, как сахар: из них мы получаем еще +18% калорий.

От любой зависимости, в том числе от сахарной, можно избавиться. Немного терпения – и все получится. Книга ?Без сахара? не только рассказывает о четырех видах зависимости, но и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них.

Ни в коем случае не надо лишаться любимых блюд. На самом деле можно получать максимальную радость от еды с пользой для организма. Ощущать себя развалиной или наполненным энергией, быть слабым или активным, больным или здоровым – решать только вам.?

18:39
Нет комментариев. Ваш будет первым!
主站蜘蛛池模板: 一级日本高清视频免费观看-一级毛片直播亚洲-一级毛片在线完整免费观看-一级毛片在线全部免费播放-久久综合精品国产一区二区三区 | 国产日韩精品欧美一区-国产日韩高清一区二区三区-国产日韩不卡免费精品视频-国产日产欧美精品一区二区三区-午夜国产精品免费观看-午夜国产精品理论片久久影院 | 麻豆高潮AV久久久久久久-麻豆高清免费国产一区-麻豆国产13p-麻豆国产96在线日韩麻豆-麻豆国产AV尤物网站尤物-麻豆国产精品AV色拍综合 | 国产偷抇久久精品A片蜜臀A-国产偷抇久久精品A片蜜臀AV-国产偷抇久久精品A片图片-国产偷窥熟妇高潮呻吟-国产凸凹视频熟女A片-国产玩弄放荡人妇系列 | 欧美日韩一区二区三区在线观看-欧美日韩一区二区三区在线播放-欧美日韩一区二区三区在线-欧美日韩一区二区三区四区-欧美日韩一区二区三区视视频-欧美日韩一区二区三区视频播 | 国产精品高潮呻吟AV久久-国产精品高潮呻吟AV久久床戏-国产精品高潮呻吟AV久久动漫-国产精品高潮呻吟AV久久黄-国产精品高潮呻吟AV久久无码-国产精品高潮呻吟爱久久AV无码 | 亚洲黄色网页-亚洲黄色三级视频-亚洲黄色片免费看-亚洲黄色免费在线观看-国产中文字幕免费观看-国产中文字幕乱码一区 | 亚洲青草,日本成人a,欧美视频一区二区在线观看,国产精品porn,欧美国产精品va在线观看,精品一区二区三区的国产在线观看 | 欧美一区精品,亚洲综合在线视频,国产v欧美v日韩在线观看,国产精品麻豆,亚洲小色网,欧美a在线观看 | 精品国产互换人妻麻豆-精品国产经典三级在线看-精品国产精品人妻久久无码五月天-精品国产九九-精品国产剧情AV在线观看-精品国产露脸久久AV麻豆 | 性一交一乱一交A片久久四色-性一交一乱一乱A片AP88-性一交一乱一伦一A片-性一交一乱一伦一色一情-性一交一乱一伦一色一情孩交-性一交一乱一伦在线播放 | jizz.日本-jizz18高清视频-jizz18欧美-jizz18日本-欧美二区视频-欧美非洲黑人性xxxx | 天天插天天搞,国产99在线,九七视频在线观看,2020国产成人精品视频网站,日本久久网,人人澡人人澡人人看青草 | a级国产精品片在线观看-a级国产乱理伦片野外-a级国产乱理伦片在线观看a-a级国产乱理片在线观看-a级国产片-a级国产视频 | 天美传媒影视mv-天美传媒视频原创在线观看-天美传媒免费-天美传媒麻豆自制剧-国产精品线在线精品国语-国产精品线在线精品 | 欧美日本一道免费一区三区-欧美日本一道高清二区三区-欧美日本一道道一区二区三-欧美日本亚洲国产一区二区-在线观看黄的网站-在线观看国内自拍 | 天天干在线免费视频-天天干夜夜爱-天天干网-天天干天天曰天天操-天天干天天夜-天天干天天玩天天操 | 综合色网站-综合色图-综合色婷婷-综合色天天-乱淫视频-乱淫片 | 欧洲国产伦久久久久久久-欧洲福利视频-欧洲vat一区二区三区-欧日韩在线不卡视频-日韩在线视频不卡 | 国产精品jlzz视频-国产精品jizz在线观看直播-国产精品jizz在线观看网站-国产精品jizz在线观看软件-日日爽夜夜操-日日爽天天干 | 欧美成人全部免费观看1314色-欧美成人全部费免网站-欧美成人片在线-欧美成人免费在线视频-欧美成人免费在线观看-欧美成人免费在线 | 日本在线一区二区三区-日本中出视频-日本中文不卡-日本中文视频-日本中文在线-日本中文在线播放 国产欧美日韩精品一区二区三区-国产欧美日韩精品一区二-国产欧美日韩精品高清二区综合区-国产欧美日韩精品第三区-天天舔天天操天天干-天天添天天干 | jjzz日本女人-jjzz网站-jjzz亚洲亚洲女人-jjzz在线观看-jlzzjizz-jlzzjlzz亚洲日本 | 在线免费观看国产精品,日韩经典在线,香蕉久久网,爽妇网s,国内在线观看精品免费视频,欧美另类图片亚洲偷 | 麻豆蜜桃色精品电影网在线高清-麻豆蜜臀国产精品无码视频电影无删减在线观看-麻豆免费版-麻豆免费观看高清完整视频-麻豆免费看-麻豆免费网站 | 夜夜操狠狠操,99在线观看精品免费99,亲爱的妈妈2,色婷婷亚洲十月十月色天,精品福利一区二区在线观看,久久国产精品99精品国产 | 欧美性高清极品猛交-欧美性高清hd-欧美性高清bbbbbbxxxxx-欧美性妇-中国一级毛片视频免费看-中国一级毛片国产高清 | 日本a天堂,亚洲精品乱码久久久久久,欧美精品一区二区三区在线播放,国产亚洲视频在线观看,国产丰满眼镜女在线观看,亚洲日韩欧美综合 | 国产日韩欧美亚洲综合在线-国产日韩欧美视频在线观看-国产日韩欧美视频-国产日韩欧美久久久-人人澡人人澡人人澡-人人澡人人澡人人 | 日本久久久久久久,97久久精品一区二区三区,狠狠色噜噜狠狠狠狠97,日日干综合,五月天婷婷在线观看高清,九色福利视频 | 久久久久久久久国产-久久久久久久久97-久久久久久久国产视频-久久久久久久国产精品影院-午夜精-午夜寂寞院 | 久久久精品视频免费观看,非会员体验60秒试看福利区,免费福利在线观看,国内免费视频成人精品,久久久中文字幕日本,婷婷激情五月 | 91在线视频在线-91在线视频在线观看-91在线丨亚洲-91在线天堂-91在线无码精品秘 入口91-91在线无码精品秘蜜桃 | 久 在线播放-九月婷婷人人澡人人添人人爽-九月婷婷人人澡人人爽人人爱-九月丁香婷婷亚洲综合色-天天干天天射天天-天天干天天色综合网 | 成人久久久久-成人久久久-成人久久精品一区二区三区-成人久久18免费游戏网站-成人久久18免费网-成人久久18免费软件 | 麻豆蜜桃色精品电影网在线高清-麻豆蜜臀国产精品无码视频电影无删减在线观看-麻豆免费版-麻豆免费观看高清完整视频-麻豆免费看-麻豆免费网站 | 国产偷啪视频一区-国产偷啪-国产偷窥女洗浴在线观看亚洲-国产偷窥-无套啪啪-无套大战白嫩乌克兰美女 | 欧美日韩国产精品-欧美日韩国产剧情-欧美日韩国产伦理-欧美日韩国产欧美-you ji z z日本人在线观看-you jizz jizz japan日本 | 美日韩在线观看-美日韩在线-美女网站色在线观看-美女网站色免费-亚洲综合偷自成人网第页-亚洲综合天堂网 | 国产成人精品一区二区视频免费-国产成人精品一区二区视频-国产成人精品一区二区三在线观看-国产成人精品一区二区三在-国产成人精品一区二区三区小说-国产成人精品一区二区三区无码 | 久久免费高清视频-久久免费大片-久久免费播放视频-久久免费播放-午夜性色吃奶添下面69影院-午夜性色 |